Como funciona a primeira sessão de terapia? O que esperar

Marcar a primeira sessão de terapia é um passo importante. E é muito comum sentir um friozinho na barriga: “o que eu vou falar?”, “e se eu chorar?”, “e se eu não souber explicar o que sinto?”.

Para deixar esse momento mais leve, eu explico aqui como costuma ser a primeira sessão.

Você não precisa chegar com tudo pronto

Esta talvez seja a coisa mais importante deste texto: você não precisa saber exatamente o que dizer. A primeira sessão é um encontro para nos conhecermos. A condução fica por conta do psicólogo, com perguntas que ajudam você a contar a sua história no seu ritmo.

Se der vontade de chorar, tudo bem. Se der um branco, tudo bem também. O espaço da terapia é justamente para acolher o que vier.

O que costuma acontecer na primeira sessão

Cada profissional tem o seu jeito, mas, em geral, a primeira sessão envolve:

1. Acolhimento: um momento para você se sentir à vontade.
2. O que te trouxe até aqui: você conta o que está vivendo e o que motivou a busca pela terapia.
3. Um pouco da sua história: rotina, trabalho, relações, saúde e momentos importantes.
4. Expectativas: o que você espera da terapia e o que gostaria que mudasse.
5. Combinados: frequência das sessões, horários, formato (presencial ou online), valores e como funcionam faltas e remarcações.

Sigilo: o que é falado fica entre nós

O sigilo é um dever ético do psicólogo, previsto no Código de Ética Profissional. O que você conta na terapia é tratado com total confidencialidade, salvo raríssimas exceções previstas em lei para proteger a vida, que são sempre explicadas com transparência.

Você também está avaliando

A primeira sessão também serve para você perceber se se sente confortável com o profissional. A relação de confiança é uma parte essencial do processo terapêutico. Fique à vontade para tirar dúvidas sobre a abordagem, o funcionamento das sessões e tudo o que for importante para você.

Perguntas que você pode fazer

• Como funciona a abordagem que você utiliza?
• Com que frequência serão as sessões?
• Quanto tempo dura cada sessão?
• Como funciona se eu precisar remarcar?
• Como vamos acompanhar a minha evolução?

Depois da primeira sessão

É normal sair da primeira sessão com muitas emoções: alívio, cansaço, vontade de pensar sobre o que foi conversado. Respeite o seu tempo. Nas sessões seguintes, vamos aprofundando aos poucos, construindo juntos os objetivos do processo.

Se você está pensando em começar, este é o seu convite. Começar é simples: você só precisa confirmar presença.